متلازمة الفرقة Iliotibial

2019

يجب عدم استخدام هذه المواد للأغراض التجارية ، أو في أي مستشفى أو منشأة طبية. قد يؤدي عدم الامتثال إلى اتخاذ إجراء قانوني.

ما تحتاج إلى معرفته:

ما هي متلازمة باند iliotibial (ITBS)؟

ITBS ، المعروف أيضا باسم ركبة العداء ، يحدث عندما تصبح الفرقة iliotibial بجروح ويسبب الألم. الفرقة iliotibial هو عصابة طويلة من الأنسجة. يمتد من خارج الحوض (عظم الورك) إلى خارج الساق (عظمة الساق). يساعد على الحفاظ على الركبة في الوضع الصحيح عند الوقوف أو التحرك. يحدث ITBS في معظم الأحيان في العدائين لمسافات طويلة وراكبي الدراجات.

متلازمة الفرقة Iliotibial

ما الذي يسبب ITBS؟

  • عضلات الورك ضعيفة
  • ضيق الورك العضلات
  • التورم الناجم عن احتكاك العصابة ال يلوتية على الجراب (كيس السائل بين العظام والأنسجة)
  • الكثير من تحول الورك إلى الخارج والركبة إلى الداخل عند ممارسة الرياضة
  • الاختلافات في طول الساقين

ما يزيد من مخاطر بلدي بالنسبة ل ITBS؟

قد تزيد المسافة الطويلة ، أو الانحدار الجري من مخاطرك على ITBS. ركوب الدراجات أو التمارين المتكررة الأخرى مع الجزء السفلي من جسمك قد يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة.

ما هي علامات وأعراض ITBS؟

  • ألم أو تورم في الورك أو الركبة أو الفخذ أو الأرداف
  • ألم عند لمس الورك أو الفخذ الخارجي أو الجزء الخارجي من ركبتك
  • الألم الذي يزداد سوءًا أثناء التمارين الجريئة أو المتكررة ويحسن حالتك

كيف يتم تشخيص ITBS؟

سوف يسألك موفر الرعاية الصحية الخاص بك عن متى وأين يحدث ألمك. أخبره عن نوع التمرين الذي تقوم به. قد يختبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قوة ومرونة الورك. قد يحرك الورك في مواقف مختلفة ويسأل ما إذا كان لديك ألم. سيبحث عن التورم أو الضغط على أجزاء من ساقك ويسأل إذا كنت تعاني من الألم. قد تحتاج أيضًا إلى الاختبارات التالية:

  • الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي قد تظهر إصابة الفرقة iliotibial الخاص بك. قد يتم إعطاؤك سائل تبايني لمساعدة الفرقة اللفائحية على الظهور بشكل أفضل في الصور. أخبر مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك رد فعل تحسسي من أي وقت مضى لتناقض السائل. لا تدخل غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي مع أي شيء معدني. المعادن يمكن أن تسبب إصابات خطيرة. أخبر مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أي معدن في أو على جسمك.

كيف يتم التعامل مع ITBS؟

قد تتحسن أعراض ITBS بعد 6 أسابيع من العلاجات البسيطة. قد تحتاج إلى أي مما يلي:

  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الأيبوبروفين ، يساعد على تقليل التورم والألم والحمى. هذا الدواء متوفر مع أو بدون طلب طبيب. يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية نزيفًا في المعدة أو مشاكل في الكلى عند أشخاص معينين. إذا كنت تأخذ دواء مخفف الدم ، دائما اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية آمنة بالنسبة لك. دائما قراءة تسمية الدواء واتبع التوجيهات.
  • الطب لخفض الألم والتورم يمكن تطبيقها على بشرتك على المناطق المتضررة حسب التوجيهات.
  • دواء الألم وصفة طبية قد يعطى. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن كيفية تناول هذا الدواء بأمان.
  • حقن الستيرويد قد يعطى لتخفيف التورم.
  • العملية الجراحية قد تكون هناك حاجة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى. قد تشمل الجراحة تنظير الركبة أو إجراء مفتوح لإزالة جزء من الفرقة iliotibial المصابة.

ما الذي يمكنني فعله لإدارة الأعراض؟

  • راحة. لا تمارس التمارين التي تسبب الألم. قد تحتاج للراحة لعدة أسابيع. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عندما يمكنك استئناف التدريبات العادية.
  • تطبيق الجليد على الورك والركبة أو الفخذ لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة أو حسب التوجيهات. استخدم كيس ثلج ، أو ضع الثلج المجروش في كيس بلاستيكي. تغطيتها بمنشفة. يساعد الجليد على منع تلف الأنسجة وتقليل التورم والألم.
  • تطبيق الحرارة على المنطقة التي تعاني من الألم لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل التمدد أو التمرين. استخدمي عبوة حرارية أو قم بترطيب قطعة من القماش ثم قم بتسخينها لمدة 15 ثانية في الميكروويف. يساعد الحرارة على تقليل الألم ويجعل من السهل تمديد عضلاتك.
  • تدليك المناطق المؤلمة وفقا لتوجيهات. استخدم بكرة رغوة لتدليك المناطق المؤلمة برفق. ضع الأسطوانة الرغوية على سطح مستو. استلق على جانبك مع الأسطوانة الرغوية ضد ساقك المؤلمة. تحرك بحيث تتحرك لأعلى وأسفل من الورك إلى أعلى الركبة. لا تكذب معها خارج غطاء الركبة.
  • تمتد وفقا لتوجيهات. قف وتلف ساقك المؤلمة إلى جانب ساقك الأخرى. تصل إلى ذراعك إلى خارج الكاحل من ساقك المؤلمة. امسك لمدة 15 ثانية عد إلى وضع البداية. هل هذا 10 مرات. كرر هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات في اليوم. اسأل مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي عن طرق أخرى للتمديد.
  • الذهاب إلى العلاج الطبيعي حسب توجيهات. سيعلمك المعالج الفيزيائي عن كيفية القيام بتمارين تقوي عضلاتك الورك وتحسين المرونة.

كيف يمكنني المساعدة في منع ITBS؟

  • ببطء زيادة الوقت والمسافة التي تقوم بتشغيل أو الدراجة. ابدأ بالركض القصير أو ركوب الدراجة. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك كيف ومتى لزيادة المسافة والوقت الذي تمارسه.
  • لا الجري التلال أو الدرج. عندما يقول مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنه لا بأس من التمرين ، قم بتشغيله على الأسطح المستوية فقط. قد تسبب التلال والدرج الألم وتزيد من سوء حالتك.
  • الاحماء وتمتد قبل ممارسة الرياضة أو الرياضة.
  • تغيير ارتفاع مقعد أو موقف القدم من دراجتك. اسأل المعالج الفيزيائي عن الوضع الصحيح للارتفاع والقدم في دراجتك. قم بإجراء هذه التغييرات لتقليل الضغط على شريط iliotibial الخاص بك.
  • استخدم موضع الجسم الصحيح عند التمرين. اسأل مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي عن كيفية تحريك الساقين والقدمين عند الركض أو ركوب الدراجات. هذا قد يقلل من الضغط على الفرقة iliotibial الخاص بك.
  • ارتداء أحذية داعمة أو تقويم العظام. تقويم العظام هي الوسائد التي توضع داخل الأحذية أو الأحذية الرياضية الخاصة بك. قد تحتاج إلى تقويم العظام في أحذية الجري إذا كان أسفل قدميك لا ينحني أو يقوسان ما يكفي من الأرضية. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة لتقويم العظام.

متى يجب علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟

  • لديك حمى أو قشعريرة.
  • لديك احمرار أو دفء أو انتفاخ شديد.
  • ألمك لا تتحسن أو تزداد سوءًا بعد العلاج.
  • لديك أسئلة أو مخاوف بشأن حالتك أو رعايتك.

اتفاقية الرعاية

لديك حق التخطيط حول الرعاية الخاصة بك. تعرف على حالتك الصحية وكيف يمكن علاجها. ناقش خيارات العلاج مع مقدمي الرعاية الصحية لتحديد الرعاية التي ترغب في تلقيها. لديك دائما الحق في رفض العلاج. المعلومات عاليه للمساعده التعليميه فقط. لا يقصد بها نصيحة طبية للظروف أو العلاجات الفردية. تحدث إلى طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي قبل اتباع أي نظام طبي لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة بالنسبة لك.

© Copyright IBM Corporation 2018 المعلومات هي لاستخدام المستخدم النهائي فقط ولا يجوز بيعها أو إعادة توزيعها أو استخدامها بأي شكل آخر لأغراض تجارية. جميع الرسوم التوضيحية والصور المدرجة في CareNotes® هي ملكية خاصة بحقوق الطبع والنشر لشركة A.D.A.M.، Inc. أو IBM Watson Health

إقرأ المزيد