البلوغ في الفتيات

2019

يجب عدم استخدام هذه المواد للأغراض التجارية ، أو في أي مستشفى أو منشأة طبية. قد يؤدي عدم الامتثال إلى اتخاذ إجراء قانوني.

ما تحتاج إلى معرفته:

ما هو سن البلوغ؟

سن البلوغ هو تغيير كبير يحدث في جسمك. إنه الوقت الذي تنمو فيه بسرعة كبيرة ويبدأ جسمك بالتحول إلى جسم بالغ. عادة ما يبدأ سن البلوغ بين 8 و 13 سنة في الفتيات ، ولكن قد يبدأ في وقت مبكر أو متأخر. لا يجوز لك الذهاب من خلال سن البلوغ في نفس الوقت أو بنفس الطريقة التي يفعلها أصدقاء عمرك. عادة ما ينتهي سن البلوغ بحوالي 14 عامًا في الفتيات.

ماذا سيحدث لجسمي خلال فترة البلوغ؟

  • نمو الثدي غالبًا ما تكون أول علامة على أنك تبدأ البلوغ. تنمو كتل صغيرة تسمى براعم الثدي تحت حلمات الخاص بك أولا. قد يكون الثدي أصغر من الآخر لفترة. قد يكون ثدييك مؤلمًا وعضويًا وحساسًا عند نموها. قد تقوم الصدرية بإعطاء ثدييك وتساعدك على الشعور براحة أكبر. من الطبيعي أن ينمو الثديين بشكل غير متساو. في نهاية سن البلوغ ، يجب أن يكون حجم ثديك بنفس الحجم. سوف تملأ ثدييك وتتطور بشكل كامل في 1 إلى 4 سنوات.
  • نمو الشعر هو عادة واحدة من أولى علامات البلوغ. سوف ينمو الشعر في منطقة العانة (المنطقة الواقعة بين ساقيك) والإبطين. في البداية ، قد تكون متناثرة وذات لون فاتح. مع استمرارك في البلوغ ، يصبح شعر الإبط والشعر أكثر قتامة وأكثر سمكًا وجفافًا. سوف ينمو شعرك ذراع وساق لفترة أطول وأحيانًا أكثر قتامة. تبدأ بعض الفتيات بحلق ساقيها عندما يحدث هذا.
  • التغييرات في شكل الجسم يعني أنك قد تكسب 15 أو أكثر جنيه خلال فترة البلوغ. هناك حاجة إلى بعض زيادة الوزن أثناء سن البلوغ للنمو الطبيعي. إذا كنت تشعر أنك تكتسب الكثير من الوزن ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. تناول الأطعمة الصحية وتمارس الرياضة بانتظام لمساعدتك على البقاء في الوزن المناسب لحجمك.
  • الوجه وتغييرات الجلد تشمل البشرة الدهنية وحب الشباب (البثور). حب الشباب يؤثر على كل المراهق تقريبا والكثير من الشباب. قد تحصل على حب الشباب على ظهرك والصدر والعنق. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن طرق للسيطرة على حب الشباب. ابق بشرتك نظيفة حتى لا يتراكم الزيت والأوساخ ويجعل حب الشباب الخاص بك أسوأ:
    • اغسل وجهك مرتين في اليوم بصابون خفيف لا يحتوي على عطر. لا تفرك جلدك بقوة بقطعة قماش نظيفة ، لأنها قد تهيج جلدك وتجعل حب الشباب الخاص بك أسوأ. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الحصول على إرشادات حول كيفية تنظيف بشرتك إذا كنت تعاني من حب الشباب.
    • استخدمي المكياج المائي وليس الزيت. المكياج المرتكز على الزيوت قد يتسبب في ازدياد حب الشباب. استخدام مساحيق فضفاضة بدلا من المساحيق التي تصنع من النفط المعدني.
    • يغسل العرق ، وخاصة بعد ممارسة الرياضة.
  • طفرات النمو يعني أنك قد تنمو 2 إلى 8 بوصات أو أكثر خلال فترة البلوغ. تتوقف الفتيات عادة عن النمو بعد حوالي عامين من بدء الدورة الشهرية (الحيض). سوف تنمو قدميك واليدين لفترة أطول وأوسع. قد تنمو قدميك أسرع أو الانتهاء من النمو قبل أن ترى تغييرات البلوغ الأخرى.
  • رائحة الجسم بسبب التغيرات في الهرمونات. بما أن غدد البشرة تنمو ، قد تجد أنك تتعرق أكثر. للتخلص من الرائحة الكريهة أو المساعدة على منعها ، يمكنك الاستحمام أو الاستحمام كل يوم. استخدام مزيل العرق على الإبطين الخاص بك كل يوم. ارتداء ملابس نظيفة لا تحتوي على رائحة رائحة الجسم عليها.

ما هو الحيض؟

الحيض هو الفترة الشهرية. يحدث ذلك مرة واحدة كل شهر ويستمر لمدة 2 إلى 7 أيام. قد يبدأ الحيض في أي وقت خلال فترة البلوغ ، لكنه يحدث عادة بعد إجراء تغييرات جسم أخرى أولاً. قد يبدأ بعد أن تبدأ في النمو أو بعد أن يبدأ ثدييك بالتطور. الحيض هو علامة طبيعية على أن جسمك أصبح جسد امرأة بالغة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب معرفتها عن الحيض:

  • قد لا تعرف متى ستحصل على الفترة الأولى. لا توجد وسيلة للتنبؤ بموعد بدء الدورة الشهرية ، ولكن عادةً ما يكون ذلك بعد عامين من تطور براعم الثدي. قد يأتي مثل بضع قطرات من الدم ، أو قد يكون تدفق الدم أثقل. قد تشعر بتقلّصات قبل أن تأتي ، أو لا شيء على الإطلاق.
  • قد تحصل على متلازمة ما قبل الحيض (PMS). PMS هي مجموعة من التغييرات الجسدية والعاطفية والعقلية التي تحدث قبل الفترات الشهرية. قد يكون لديك صداع أو اضطراب المعدة قبل الدورة الشهرية. قد تشعر أكثر عاطفية وتبكي أكثر من المعتاد أو تشعر بالحزن. قد تتسبب الدورة الشهرية للدماغ في احتفاظ جسمك بالماء. هذا قد يسبب لك الشعور بالانتفاخ. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمزيد من المعلومات حول الدورة الشهرية وكيفية التحكم في الأعراض.
  • قد لا تكون دوراتك منتظمة في البداية. عند بدء الدورة الشهرية ، قد لا تحصل على الدورة الشهرية. قد لا يكون لديك حتى فترة خلال بضعة أشهر. هذا امر طبيعي. يجب أن تصبح الدورة الشهرية منتظمة في الوقت المناسب. تتبع الفترات الخاصة بك على التقويم. بمناسبة اليوم الأول (أو كل الأيام) من الدورة الشهرية. سيساعدك هذا على تكوين فكرة أفضل حول موعد الدورة الشهرية القادمة.
  • استخدام الفوط الصحية أو حفائظ خلال فترة الدورة الشهرية. اقرأ التعليمات بعناية أو اسأل عن كيفية استخدام السدادات القطنية أو الفوط الصحية. احمل حفائظ أو فوط صحية معك في حالة بدء الدورة الشهرية في وقت غير متوقع. قم بتغيير اللوح أو السدادة كل 3 إلى 4 ساعات للحفاظ على الدم من تمرغ ملابسك. قم بتغيير حشا طعامك في كثير من الأحيان للمساعدة في منع متلازمة الصدمة السمية (TSS). تحدث هذه الحالة النادرة عن طريق البكتيريا وقد تكون مرتبطة بترك حشا لفترة طويلة. حفائظ بديلة والمناديل الصحية خلال النهار. استخدام المناديل الصحية في الليل. هذا قد يساعد في منع TSS.
  • بمجرد بدء الدورة الشهرية ، يمكنك الحمل. جسمك قادر على الحمل في أي وقت إذا كان لديك جنس غير محمي. يمكن أن يحدث هذا حتى لو كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. الجنس غير المحمي يعني أنك تمارس الجنس دون الواقي الذكري أو أنواع أخرى من تحديد النسل.

كيف سأشعر خلال فترة البلوغ؟

  • قد يكون لديك العديد من الأفكار والعواطف. قد تشعر بالحيرة أو الغرابة. قد تنزعج أو تغضب من الأصدقاء أو العائلة بسهولة بالغة. قد تكون مزاجيًا بدون فهم السبب. قد تكون تضحك لحظة واحدة وتبكي في اليوم التالي. يحدث هذا بسبب التغيرات في الهرمونات ، وهذا طبيعي. إذا كنت حزينًا جدًا طوال الوقت لأكثر من أسبوع ، فتحدث إلى شخص ما. قد تكون مكتئبا وتحتاج إلى مساعدة. تحدث إلى أحد الوالدين أو الأصدقاء أو المدرس أو المستشار أو قائد الشباب أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. كثير من البالغين يهتمون بمشاعرك وقد يكونون قادرين على مساعدتك.
  • قد تشعر بمزيد من التعب والجوع. البلوغ هو وقت نمو سريع للغاية. قد تشعر أنك لا تستطيع أن تأكل أو تنام بما فيه الكفاية. تحتاج إلى 9 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. تناول الأطعمة الصحية من جميع مجموعات الطعام. وتشمل هذه الحبوب (خبز القمح الكامل ، والمعكرونة ، أو الأرز) ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) واللحوم والأسماك. قد تساعدك الأطعمة الصحية على الشعور بالراحة والحصول على المزيد من الطاقة. الحد من كمية الوجبات السريعة التي تتناولها ، مثل رقائق البطاطس ، والحلويات ، والوجبات السريعة. هذه الأطعمة ليست صحية ، لأنها غنية بالدهون والسكر والملح. كما أنها أعلى في السعرات الحرارية وقد تسبب لك الكثير من الوزن.
  • قد تكون غير مرتاح لجسمك. قد تشعر بالحرج بسهولة. قد تشعر أحيانًا بعدم الارتياح أو عدم الارتياح للطريقة التي تنظر بها. قد يكون هذا صحيحًا خصوصًا إذا كان لديك أصدقاء يتطورون بشكل أبطأ أو أسرع منك. تذكر أنه ليس كل من يمر عبر سن البلوغ في نفس الوقت أو بنفس الطريقة.
  • قد يكون لديك تغييرات في العلاقات. قد تتغير علاقتك مع أفراد عائلتك. قد ترغب في قضاء معظم وقتك مع الأصدقاء بدلاً من أفراد العائلة. قد تشعر أن والديك لا يعرفان ما تمر به خلال فترة البلوغ. هذا امر طبيعي. قد يكون من المفيد التحدث إلى والديك حول ما تشعر به.

اتفاقية الرعاية

لديك الحق في معرفة سن البلوغ والمساعدة في التخطيط لرعايتك. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن التغييرات التي تمر بها. لديك دائما الحق في رفض الرعاية. المعلومات الواردة أعلاه هي مساعدة تعليمية فقط. لا يقصد بها نصيحة طبية للظروف أو العلاجات الفردية. تحدث إلى طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي قبل اتباع أي نظام طبي لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة بالنسبة لك.

© Copyright IBM Corporation 2018 المعلومات هي لاستخدام المستخدم النهائي فقط ولا يجوز بيعها أو إعادة توزيعها أو استخدامها بأي شكل آخر لأغراض تجارية. جميع الرسوم التوضيحية والصور المدرجة في CareNotes® هي ملكية خاصة بحقوق الطبع والنشر لشركة A.D.A.M.، Inc. أو IBM Watson Health

إقرأ المزيد